こんにちは。パーソナルストレッチサロン赤塚店のPR担当です。
肩こりが辛いと感じている方には、ピラティスがぴったりです。
今回は、ピラティスが肩こりの解消にどのように役立つのか、その理由をご紹介します。

肩こりの原因について
肩こりは、長時間同じ姿勢で過ごしたり、ストレスを感じることによって、首や肩の周辺の筋肉が固まり、血行が悪くなることで生じます。
デスクワークやスマートフォンの長時間使用など、現代の暮らしにおいては肩こりを引き起こす要因が多く、多くの人が悩んでいます。

ピラティスが肩こり解消に役立つ理由
ピラティスは筋力や柔軟性の向上に加え、ストレッチ効果も備えています。
これにより、筋肉の柔軟性を高めながら、緊張を解きほぐすことができます。肩こりの改善にその効果が期待できるのです。
具体的にそのメカニズムを見ていきましょう！

◎正しい姿勢と筋肉バランスの調整
ピラティスでは、正しい姿勢を心がけてエクササイズを実施します。
体幹の筋肉が強化されることで、首や肩周りの筋肉のバランスが整い、正しい姿勢を維持できるようになります。
これにより、肩こりの原因となる筋肉のアンバランスや姿勢による負担を解消できます。

◎首・肩周辺の筋肉を和らげる
首や肩の筋肉がストレッチによりほぐされると、血行が良くなり、筋肉への栄養がしっかり届くようになります。これにより、肩こりによる不快感が和らぎます。

◎背骨の動きに意識を向ける
ピラティスの動作では、背骨の位置や動きにも注目します。
背骨が正しいカーブを描いていないと猫背になりがちですが、個々の背骨を動かすことで柔軟性を高め、背骨の歪みを矯正することで肩こりの解消に繋げます。

◎リラックス効果
ピラティスは腹式呼吸や深呼吸を取り入れています。
これらの呼吸法により、心拍数が整い、血圧が下がり、酸素が脳に届きやすくします。その結果、緊張した筋肉がほぐれ、首や肩周りがよりリラックスしやすくなります。

まとめ
ピラティスを取り入れることで、筋肉バランスを整え、血行を良くし、背骨の動きを最適化し、リラックス効果で緊張を解消することが出来ます。
肩こりの改善が期待できますので、まだ試していない方はぜひピラティスを始めてみてください。
日常生活の質を向上させることを目指しましょう。